Warum passt sich der Körper, nach und nach, den Trainings Belastungen an? Dieses Prinzip beruht auf dem Überlebensprinzip. Eine Reaktion auf Reize aus der Umwelt. Im Training müssen wir unserem Körper Reize setzen, so dass die Muskeln wachsen. Daher ist ein essentieller Fakt beim Training zu beachten, für eine Leistungssteigerung: Belastung des Muskels – Ermüdung der Muskels – Erholungsphase des Muskels – Anpassung des Muskels – stetig steigende Leistung.
Es gibt unterschiedliche Strukturen in unserem Körper, die sich schneller und weniger schnell anpassen können. Struktur 1 sind die Muskeln, Herz-Kreislauf-System sowie Knochen. Struktur 2 sind die Sehnen, Bänder und Knorpel, welche sich deutlich langsamer anpassen. Daher ist Stretching und auch Yoga eine ideale Form, für das Training der Struktur 2.
Nicht nur die Adaptation sondern auch die Trainingsprinzipien sind Voraussetzung für einen optimalen Trainingszustand. Darunter zählt die Superkompensation (optimale Relation zwischen Belastung und Erholung), das Prinzip der Wiederholungen sowie das Prinzip der Steigerung der Trainingsbelastung (neue Reize schaffen). Denn wir erinnern uns: Der Körper passt sich an!
Bei der Planung des Trainings sollten, diese und weitere Prinzipien berücksichtigt werden. Vom Trainer und vom Trainingsteilnehmer!